[...] jaki przeczytasz. Po drugie, już wspomniano o wpływie białka na nerki. Po trzecie, jedząc samo białko nie dostarczysz odpowiedniej ilości minerałów i witamin, Twoja dieta jest uboga jak jedzenie samych białych bułek do hot-dogów. Prawdopodobnie po jakimś czasie, jeśli nie trafiłbyś do szpitala z bólem nerek, miałbyś spore niedobory [...]
Przy takim stażu, wynikach i wieku skup się na podstawach(trening znajdziesz w linku, który podałem), nie ma co kombinować, ewentualnie trening z ciężarem własnego ciała Edit; dieta będzie podstawą Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-20 15:27:33
[...] pewne wino inj. Wysoki dosc jestes, ale jak masz ponad 100 w talii to redukcje najpierw bym zrobil. Zmierz pas, popatrz w lustro i sie zastanow czy nie lepiej najpierw zrobic redukcje 4-6 tygodni na malej dawce mety, a dopiero potem cykl. Wtedy dieta konieczna. Zawsze konieczna znaczy sie. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-08-25 15:48:05
Witaj, szczerze mówiąc to nie ma problemu do wakacji dasz rady wyrobić sobie ładną sylwetkę z której będziesz zadowolony, ale co najwyzej do wakacji 2010. Nie da się w ciągu 4 miesięcy wyrobić niezłej sylwetki ( to również zależy jak chcesz wyglądać ) Na początek poczytaj podwieszone posty ułóż odpowiedni plan [...]
Próbujemy Ci pomóc, chłopie poczytaj o treningu na rzeźbę i na masę jeżeli ty masz zwykłą klatkę to nie ma co w niej przecież rzeźbić bo bez obrazy ale masz małe mięśnie, jak zrobisz trening na masę z odpowiednia dietą to nabierzesz mięśnia i możesz rzeźbić. Poczytaj troszkę, chciałeś rady to Ci ją daję.
1.Nie, ze nie chce po prostu nie chce dlugiego cyklu robic a z oralami latwiej przy okazji a ja niestety cierpie na brak czasu ktory bym musial znalezc zeby chodzic sie kluc... 2.Napisalem, ze dieta bedzie bo bez diety to jest bez sensu, wiadomo :) 3. Nie wiem, taka rozpiske znalazlem gdzies na necie, dlatego sie pytam ;)
Prac, praca, praca i tak w kółko każdego dnia To jest powodem nieregularnego wypisywania w dzienniku ale oczywiście dieta i treningi są regularnie prowadzone;) Zaczne od środy Miska http://iv.pl/images/41360739974880507321.png Zdjęcie robione w drodze do klienta :D ryż +kurczak+cukinia http://iv.pl/images/94103820230330041167.jpg Trening A. A. [...]
dieta nie powinna opierac sie na odzywkach!, białko tez zamiast hiteca lepiej kup np matrixa tanie i dobre, i powiedz coś wiecej osobie bo jak narazie to mało wiemy Życie jest za krótkie by być małym.....
[...] bylo to choc w znacznym procencie tak dobre ale musza być widoczne napięte okreslone mięsnie, wraz pozostałą w stanie też pewnego napięcia inaczej nie będę mogł wiele ocenić- poza, jednak dość miernymi- jak do tej pory- ogólnymi wynikami mozliwe że jednak dieta ma spore niedociągnięcia- choćby z papierowych wyliczen wychodzilo, ze jest dobra...
jak masz robic juz ten cykl to polec mixa i metka a bolda odstaw na nastepny cykl ;) w ogole masz diete ? bo bialko z paczki to nie jest dieta polecam zajzec do dzialu odzywianie i suplementacja tam jest dzial dla ciebie bo przy wzroscie 185 36cm w bicepsie i 90 w pasie to nie porozumienie Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-04-13 23:40:03
[...] i 1g tluszcz) + odzywka bialkowa90(biore ok 25-30g) oki ,ajpierw ryz z jablakimi pozniej bialko Przed snem takze biore odzywke bialkowa. jaka Jak widac nie jest to super dieta, ale chcialbym ja czyms uzupelnic, ale konkretnym, poniewaz po mass xxl nie moge powiedziec aby bylo dobre. W moim wypadku jakie konkretne suplementy by byly w sam raz? [...]
[...] **dobrze wpierw ryz + jablko, a jogurt?Bialko mam na wyczerpaniu, a jest to Przed snem takze biore odzywke bialkowa. jaka **HI TEC PROTEIN Jak widac nie jest to super dieta, ale chcialbym ja czyms uzupelnic, ale konkretnym, poniewaz po mass xxl nie moge powiedziec aby bylo dobre. W moim wypadku jakie konkretne suplementy by byly w sam raz? [...]
[...] http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Przydatna rzecz w układaniu dietki http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_%2D%2D%5D_str%2E_69-t40963.html dieta w twoim wypadku będzie podstawa. pzdr
jesli plywasz w tygodniu - to potraktuj to jako aeroby - to plywanie bedze spalac (powinno) tluszcz, a chodz 2razy na silownie (jak nie dasz rade wiecej) i popros instruktora o zalecenie co do treningu - najlepiej cwicz "na rzezbe" - duzo serii (5-6) i duzo powtorzen (10-w gore) i do tego oczywiscie odpowiednia DIETA - spytaj w dziale [...]
Bialko jest obowiazkowe jesli chodzi o budowanie miesni poza tym weglowodany latwiej dostarczyc z diety niz bialko. Gainera musze kupic sobie gdyz moj tryb dnia pozwala na zjedzenie 4 a czasami 5 posilkow dziennie wiec uzupelnilbym to porcja gainera ktora latwo bedzie spozyc w szkole czy gdzies poza domem. Co do witamin to biore multiwitamine plus [...]
[...] kogos kto poda ci ww w razie kryzysu. Piszesz ze nie masz diety to juz jest lipa.W przypadku insy nie ma o czym mowić. nie wystarczy wypic karbo itp. Tym trzeba życ. I tu dieta jest kluczową sprawa. Ale każdy jest kowalem własnego losu. T3 to także nie zabawka na spalenie fatu i podkrecanie metabolizmu. Ai pomysl jeszcze o jednym: jak trafisz [...]
policz zapotrzebwoanie kcal, dieta slaba zrob standardowa masowke zaleznie od budowy przyjmij bialko 2-2,5g na KMC tluszcz 1-2g na KMC weglowodany 4-7g na KMC wrzuc potem do ocenki http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Płeć : facet Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miechy z przerwami Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie mam profesjonalnej diety, odżywiam sie zdrowo Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : --------- [...]
Przepraszam ale na nowym forum nie miałem opcji takiej która była wcześniej dlatego też uzupełniłem profil. TOmasz1405 załączam ankiete Płeć :mężczyzna Wiek :20 Waga :75 Wzrost :181 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiące regularnych treningów (3xtyg) Uprawiane inne sporty :rower Dostęp do sprzętu :full osprzęt siłownia: Dieta [...]
PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - MouseWro
